Laufen ist nicht nur ein hervorragendes Workout für den ganzen Körper, sondern auch eine Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen. Doch warum allein durch die Straßen oder…
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kühler – der perfekte Zeitpunkt, um nach dem Training etwas Warmes und zugleich Nahrhaftes zu genießen. Unsere knusprigen Süßkartoffel-Ecken mit einem cremigem Avocado-Dip liefern…
Für viele Läufer:innen ist es eine Herausforderung, das Training mit den Anforderungen des Berufs und Privatlebens zu vereinen. Besonders bei langen Arbeitszeiten, beruflichen Reisen oder familiären Verpflichtungen fällt es oft…
Du planst einen Marathon? Dann weißt du, wie wichtig eine gründliche Vorbereitung ist. Neben deinem regelmäßigen Training gibt es jedoch einen oft vernachlässigten, aber entscheidenden Faktor: Testwettkämpfe. Diese Läufe sind…
Einen Marathon zu laufen, ist eine gewaltige Herausforderung. 42,195 Kilometer erfordern nicht nur körperliche Stärke, sondern auch mentales Durchhaltevermögen. Doch was treibt uns an, sich dieser extremen Belastung zu stellen?…
Wenn du dich für das Laufen entscheidest und vielleicht sogar einen Marathon im Frühjahr anstrebst, ist eine gute Vorbereitung und ein durchdachter Trainingsplan unerlässlich. Doch wie startet man am besten?…
Wenn das Thermometer über 30 Grad steigt, wird das Laufen schnell zur Belastungsprobe. Doch auch bei hohen Temperaturen gibt es zahlreiche Möglichkeiten, aktiv und fit zu bleiben. Alternativtraining bietet eine…
Wenn die Temperaturen steigen, wächst oft die Lust, draußen an der frischen Luft zu laufen. Doch hohe Temperaturen stellen auch eine zusätzliche Herausforderung dar und können den Körper stark belasten.…
Gemeinsam mit unseren Lauflotsen des Haspa Marathon Hamburg starten wir ab Donnerstag, den 04. Juli 2024, einen wöchentlichen We Run Hamburg – Community Run! Der Spaß am Laufen und der…
Werdet mit uns zum Running Star und sichert euch euren garantierten Startplatz. Wie? Ganz einfach: Meldet euch bei unserem Running Star Programm an, lauft entweder 80 oder 120 Kilometer bei…
Für alle, die den Haspa Marathon Hamburg 2024 noch einmal Revue passieren lassen möchten, haben wir die schönsten Momente in unserem Best-of-Magazin zusammengefasst. Dort findet ihr Impressionen, Rennberichte, Ergebnisse, Bestenlisten und…
Hier erfährst du, wie viel Flüssigkeit du vor, beim und nach dem Laufen zu dir nehmen solltest – und welche. Von Lukas LotzingDer Wasserhaushalt des Körpers spielt eine wichtige Rolle…
Wir erklären, wann Gels sinnvoll sind und worauf man beim Kauf achten sollte. Die 15 besten Produkte stellen wir ausführlich vor. Von Heinrich Anders und Juliane Frank Während eines Laufs…
Mit diesem Tool berechnest du deine individuellen Tempo- und Zeitvorgaben fürs Intervalltraining. So geht effektives Tempotraining. Britta Ost Was ist Intervalltraining? Das Intervalltraining ist eine Trainingsform für fortgeschrittene Läuferinnen und…
Seitenstiche können lästig sein, aber keine Sorge - gemeinsam mit Erdinger zeigen wir in unserem Artikel, wie du sie loswerden kannst und deine Atmung verbesserst. Denn: Richtiges Atmen beim Laufen…
Viele Frauen wissen immer noch zu wenig über die Beziehung zwischen Menstruationszyklus und Sport. Dabei ist es sowohl für deine Leistungsfähigkeit als auch für dein Befinden von Vorteil, wenn du…
Welcher der richtige Laufschuh für dich ist, hängt davon ab, wie du läufst, wo du läufst und was für persönliche Ziele du verfolgst. In diesem Beitrag wollen wir dir helfen,…
Du gehst regelmäßig laufen, wirst aber nicht besser? So setzt du dir neue Reize, um läuferisch wieder durchzustarten. Von Elaine Cappus Jede Woche schnürst du mehrmals die Laufschuhe, drehst deine…
Während das Schnüren der Laufschuhe bei warmen Temperaturen und Sonnenschein für die meisten ein Kinderspiel ist, scheitert es im Winter oft am inneren Schweinehund. Nässe, Kälte und die frühe Dunkelheit…
Läuferinnen und Läufer, die ihren Puls beim Sport überwachen und das Training danach steuern, trainieren gesünder und effektiver. So funktioniert das Training nach Herzfrequenz. Von Martin Grüning und Britta OstWer…
Der Dauerlauf ist das Trainingsmittel, welches den Hauptanteil eines effektiven Lauftrainings ausmacht, egal ob du ein Freizeitläufer oder Profi bist. Von Martin GrüningDer Begriff "Dauerlauf" ist den meisten von uns…
Ein Warm-up ist für die meisten Läuferinnen und Läufer vor dem Training völlig normal. Wir verraten, warum es ebenfalls sinnvoll ist, nach dem Laufen ein Cool-down einzulegen. Von der Redaktion…
Die meisten Läufer laufen viel zu schnell – das betrifft nicht nur Einsteiger. Hier erfährst du, wann welches Tempo für dich Sinn macht. Von Martin Grüning Die Definition des "richtigen"…
Bringe deine Form auf die nächste Stufe: Treppenläufe schulen effektiv deine Kraft und deine Ausdauer. Von Elaine Cappus Wir alle kennen es: Die Entscheidung zwischen Aufzug und Treppen. Wer gesunde Füße und…
Nach einer späten Trainingseinheit klappt das Einschlafen nicht? Experten geben Tipps, was man gegen Schlaflosigkeit nach dem Laufen tun kann. Von Iris Janke und Elaine Cappus Am Abend hast du…
Regeneration gehört in jeden Trainingsplan, denn mit dem richtigen Maß an Erholung zeigt die Leistungskurve steil nach oben. Das Training fällt leichter und du beugst Verletzungen vor. Von Irina Strohecker…
Das ideale Krafttraining für Läufer - Die wichtigsten Grundsätze und Übungen Krafttraining steht bei den meisten Läuferinnen und Läufern nicht ganz oben auf der Prioritätenliste. Dabei sollten auch Ausdauersportlerinnen und…
Das richtige Aufwärmen fürs Laufen Wir zeigen, was man beim Aufwärmen beim Laufen beachten sollte, und wie du dich auf unterschiedliche Trainingsansprüche optimal vorbereitest. Du glaubst, ein Aufwärmen, Einlaufen oder…
Lauf-Trainingsplan erstellen - Trainingsplanung und Periodisierung Unser Baukasten zur individuellen Trainingsplanung mit allen Elementen für den Leistungsaufbau. Hier lernen Sie alles Wichtige zur Periodisierung und Saisonplanung und werden Ihr eigener…
